Le plan d’entraînement ne connaît pas les déplacements professionnels. Il annonce « mardi : 10 km en endurance fondamentale, jeudi : 6 x 1 000 m », et peu lui importe que vous passiez la semaine à Bordeaux pour un salon ou une formation. La bonne nouvelle, c’est que la ville se prête bien à ces séances glissées entre deux rendez-vous. Sa rive gauche est plate, ses quais ont été aménagés en promenade le long de la Garonne, et ses parcs sont assez proches du centre pour qu’on s’y rende en courant.
Encore faut-il savoir où aller selon la séance du jour. Courir dans une ville qu’on ne connaît pas fait perdre du temps : on hésite aux carrefours, on sort la carte, on se retrouve coincé dans une rue piétonne bondée. Quelques repères évitent ces pièges.
Les quais de la rive gauche pour l’endurance sans réfléchir
C’est le terrain naturel des coureurs bordelais. De la place de la Bourse vers les Chartrons, la promenade suit le fleuve à l’écart de la circulation, sur un revêtement roulant, avec une vue qui occupe l’esprit. Surtout, on fait demi-tour où l’on veut : pour une sortie de 50 minutes, on court 25 minutes dans un sens et on revient. Aucun parcours à mémoriser, aucun risque de se perdre.
Le revers, c’est l’affluence. Les soirs d’été et le week-end, les quais attirent promeneurs, cyclistes et familles, notamment autour du Miroir d’eau. Pour une séance qui demande des allures précises ou des accélérations, partez tôt le matin : vous croiserez surtout d’autres coureurs.
La boucle des deux ponts pour la sortie longue
Au-delà d’une heure, l’aller-retour devient monotone. Beaucoup de coureurs lui préfèrent une boucle qui franchit deux fois la Garonne : on remonte la rive gauche vers le nord jusqu’au pont Jacques-Chaban-Delmas, on passe sur la rive droite, puis on redescend le long de l’eau par le parc aux Angéliques avant de revenir par le pont de pierre. Selon la durée prévue, vous rallongerez par un tour des bassins à flot ou par les rues des Chartrons.
Un détail à connaître : le pont Chaban-Delmas est un pont levant. Quand son tablier se lève pour laisser passer un navire, la traversée est interrompue un moment. Rien de grave, mais mieux vaut le savoir avant de caler une sortie au chronomètre.
Jardin public et parc Bordelais pour quitter le bitume
Après une journée debout sur un stand, les jambes apprécient un sol plus souple. Le Jardin public, entre le centre et les Chartrons, offre de belles allées mais un tour court : il convient à un footing tranquille ou à des gammes, moins à une séance longue. Ses grilles ferment le soir, vérifiez les horaires avant de partir.
Le parc Bordelais, à Caudéran, à l’ouest du centre, est plus vaste et plus vert. On peut y enchaîner les tours, et le trajet en petites foulées depuis le centre fait office d’échauffement. C’est un bon endroit pour un fractionné au ressenti, sur des portions repérées pendant un premier tour lent.
Trouver du dénivelé dans une ville plate
C’est la vraie difficulté pour qui prépare un trail. La rive gauche n’offre guère de côtes dignes de ce nom ; il faut traverser le fleuve. Sur la rive droite, les coteaux de Lormont, Cenon et Floirac dominent la Garonne, avec des parcs et des chemins où l’on trouve des montées franches. Prévoyez une matinée libre plutôt qu’un créneau entre deux réunions.
Si le temps manque, une volée d’escaliers, celle d’un parking ou d’une passerelle, remplace honnêtement une séance de côtes courtes : une dizaine de montées dynamiques, redescente en marchant.
Partir de Mériadeck sans perdre de temps
Loger dans le quartier d’affaires a un avantage qu’on sous-estime : le centre historique est à quelques minutes de course, en passant par l’hôtel de ville et la cathédrale Saint-André, et le trajet jusqu’aux quais sert d’échauffement. Évitez seulement la rue Sainte-Catherine aux heures d’ouverture des magasins, où la foule rend la course pénible. Si vous séjournez par exemple au FirstName Bordeaux, rue Claude-Bonnier, vous avez le tramway A au pied de l’hôtel : pratique pour rentrer d’une sortie longue terminée sur la rive droite, quand les jambes ne veulent plus rien savoir.
Glissez dans ce cas votre titre de transport, ou de quoi en acheter un, dans une poche zippée avec le téléphone. Pour le reste, l’équipement de déplacement tient dans peu de place :
- une paire de chaussures polyvalente, plutôt qu’une paire par type de séance ;
- une lampe frontale ou un brassard réfléchissant en hiver, quand la nuit tombe tôt ;
- un coupe-vent léger pour les bords de Garonne, plus exposés que les rues ;
- un short ou un collant qui sèche vite sur le radiateur de la chambre.
Dernier conseil, valable dans toutes les villes : en déplacement, protégez les séances d’endurance et déplacez la séance difficile vers le jour où vous avez le plus de temps et le moins de fatigue. Un fractionné bâclé à 22 heures après un dîner d’affaires vous apportera moins qu’un footing bien mené le lendemain matin.
